Здравствуйте, дорогие подписчики. В этот раз я решил поделиться с вами еще одним роликом с конференции TED, который как это не странно пересекается с прошлыми видео. В этот раз Шона Шапиро расскажет про силу осознанности и как она влияет на нас. Ну что ж к чему слова приступайте к просмотру.
Сила осознанности
Выдержки основных мыслей
Помните, не так давно в статье «Как изменить свою жизнь силой своего разума» я говорил, что возможно в скором времени в разделе «Мотивации» вы найдете статью про медитацию. Сегодня эта техника сама меня нашла.
Техника тренировки осознанности через медитацию: «Позвольте своим глазам закрыться и просто почувствуйте свои ноги на полу. Пошевелите пальцами ног и почувствуйте, как ваше тело здесь присутствует. Расслабьте лицо, расслабьте челюсти, и обратите внимание на свое дыхание. Ощутите свое дыхание, обратите внимание, как естественно оно поступает и выходит из вашего тела. Ощутите свое нахождение здесь и когда вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и выдох, а после откройте свои глаза».
Очень интересной мне так же показалась мысль монаха из Лондона, которая как мне кажется достойна более пристального внимания — «Ты становишься сильнее в том, что ты практикуешь». Причем абсолютно не важно, какая это практика: обучение чему-то, например английскому; или же это какие-то негативные мысли. Да да … это тоже практика 🙁
Что же такое осознанность? Осознанность — это то, как мы обращаем внимание, будучи восполненным добротой или другими словами это намеренное внимание с добротой. Более того известно две очень интересных вещи об осознанности:
- осознанность работает, и она служит для вашего блага
- она укрепляет нашу иммунную систему, снижает стресс, и уровень кортизола, помогает нам лучше спать.
Работая над исследованиями осознанности, доктор Шона обнаружила еще один очень интересный вывод. Он состоит в том, что многие из нас думают, что вызывая у человека стыд, мы помогаем расти. Но оказывается, что когда человек испытывает стыд, у него закрываются центры имеющие отношение к росту и обучению. Таким образом, получается, что стыд это не то средство, которое стоит использовать, чтобы человек развивался.
Кроме этого в конце видео инструктор по медитации Шоны, рассказала про технику, которая помогает в тех случаях, когда у вас психологические трудности, связанные в частности со стыдом. Думаю, её так же стоит описать в данной статье, возможно, кому-то она будет полезна.
Техника «Доброго внимания к себе»: Суть ее заключается в том, что бы каждое утро после подъема положив руку на сердце сказать самому себе «Доброе утро я люблю тебя (имя)» это высвобождает окситоцин. Если вам трудно это сказать попробуйте начать с сокращенного варианта «Доброе утро (имя)», это поможет вам улучшить свое внутреннее состояние. Конечно эффект будет не сразу, но он точно будет, можете даже не сомневаться.
Итог
Думаю, после просмотра данного ролика вы поймете, что осознанность это, то над чем стоит работать каждому человеку. А умение пользоваться ей способно дать вам хорошие результаты не только сейчас, но и в будущем. Кроме этого в этом видео есть две очень полезные техники которые помогут каждому человеку жить в ладу с собой. На этом все. Как всегда желаю вам море позитива и хорошего настроения.
Если данная информация была полезна для вас и вам понравилась статья про силу осознанности. Пишите свои комментарии и предложения. С уважением Юрий, до встречи на страницах блога Iprodvinem.
